Unha dieta co nome inusual "amado" está gañando a súa popularidade todos os días entre os que se esforzan por perder peso. Pódese atribuír aos métodos máis rápidos e radicais de perda de peso. Na dieta podes perder o exceso de quilogramos irrevocablemente e sen unha folga de fame esgotadora dunha vez por todas.
Peculiaridades
O nome da dieta débese a que é amado por todos por obter resultados no menor tempo posible e sen dano á saúde. Non se trata de fame ou non saborosa, senón comida sa. Polo contrario, a túa dieta diaria consistirá en diferentes produtos. Coa súa axuda, pode caer 7-10 kg nunha semana. A liña de fondo reside na mono-educación diaria durante 5, 7, 10 ou 14 días. Por exemplo, un día é exclusivamente vexetal, o segundo é a proteína, a terceira baséase no uso da froita, etc. Unha dieta sinxela, pero ao mesmo tempo, require unha observación clara e unha secuencia - esta é a principal clave para o éxito. Limpar o corpo antes da dieta axudará a protexer o corpo contra a intoxicación e evitar o malestar.
Os principios da dieta son amados:
- Está prohibido pasar días de dieta ou cambialos.
- A dieta repetida non se recomenda antes que nun ano.
- Falta de restricións en porcións e comidas.
- Uns días antes da dieta, paga a pena abandonar o uso de doce, fariña e graxas.
- En presenza de estreñimiento, paga a pena racionalizar o traballo dos intestinos.
Antes de sentarse nunha dieta, toma algúns consellos unha nota:
- Non complementa a dieta para o deporte. O adestramento non traerá beneficios adecuados, senón que só te tome a forza de ti e formará a sensación de Zhora. Lembre que calquera actividade física no corpo só é posible con boa nutrición.
- A auga purificada debería estar no seu menú a diario, afoga notablemente a sensación de aumentar a fame e limpa o corpo no seu conxunto. Pero non substitúa a comida por auga. Non paga a pena beber comida, afecta negativamente á concentración de zume gástrico. É mellor beber un vaso medio hora antes das comidas e media hora despois do seu uso.
Pros e contras
Como calquera dieta, a amada ten vantaxes e desvantaxes.
Vantaxes:
- perda de peso rápido de 7 a 10 kg por semana;
- A cantidade de comida pode ser calquera;
- curto curso;
- Limpeza do intestino de substancias nocivas.
Dos minuses:
- É imposible facer unha dieta regular, isto causará un dano irreparable para a saúde;
- No proceso, algunhas enfermidades crónicas poden empeorar;
- Existe a probabilidade de aumentar a presión arterial;
- A dieta consiste nunha pequena cantidade de macro e microelementos, polo que inmediatamente ao final do curso é necesario o seu aprox.
Contraindicacións:
- lactación, embarazo;
- diabetes de calquera tipo;
- trastornos do tracto gastrointestinal;
- insuficiencia renal, gastrite;
- Patoloxías do corazón;
- aumento da presión;
- tendencia ás gotas mentais;
- Metabolismo lento.
Produtos recomendados
A clave da dieta é a nutrición baixa de calorias. Polo tanto, a porción diaria non debe superar os 1000 kcal. Beber días de dieta pode ir acompañado do uso de auga non só purificada. Supoña a seguinte lista de produtos:
- beber iogurts (ver que iogur é mellor para a perda de peso);
- caldos;
- kefir e leite baixo en graxa;
- compota;
- Zumes de froitas e verduras.
Durante os días dietéticos, está prohibido empregar líquidos carbonatados, alcol, azucre e sal. Nos días vexetais, pode activar as verduras ao gusto, pero o máis importante será a repolo. É ela quen é capaz de acelerar o metabolismo e contribuír a queimar células de graxa. É mellor usar aceite vexetal como aderezo de ensalada. Recoméndase usala nunha culler todos os días, independentemente do menú, xa que é o aceite que axuda a encher os ácidos graxos no corpo. A maionesa ou a crema agria deben ser rexeitadas. As verduras poden estar en queixo, fervidas e cocidas.
Variedades do menú da túa dieta favorita
O período que a dieta pode ocupar, vostede mesmo determina. Pode ocupar de 5 a 14 días. O curso estándar é de 7 días, pero non todos conseguen os resultados desexados durante este tempo, polo que se ven obrigados a continuar a perda de peso durante uns días máis. Avalía correctamente a túa forza e estuda coidadosamente o menú para o período que precisa. A túa dieta diaria estará composta por verduras, bebidas, froitas e días combinados. A súa secuencia dependerá dos termos para os que queiras perder peso. Considere a comida en detalle.
Beber
Ademais da auga purificada, que debe consumirse nun día determinado nunha cantidade de polo menos 2 litros, tamén se permiten outros líquidos. Estes inclúen produtos lácteos, caldos, tés (non doces), 1%kefir, leite e zumes recén espremidos. Non paga a pena abusar con este último, xa que 150 ml da bebida poden non conter unha pequena cantidade de quilocalorios. O zume concentrado é mellor diluído con auga nunha proporción de 50 a 50. Está prohibido o uso de sal durante este período, ten un efecto negativo no funcionamento dos riles. No primeiro día, podes liberarte a partir duns quilogramos de exceso de peso, polo que a auga sae do corpo. Neste día, é mellor liberarte do traballo, xa que a debilidade no corpo, a marea lixeira e as náuseas non están excluídas. Todos os signos anteriores non deben asustarte. Tal reacción do corpo explícase pola falta de proteínas.
Vexetais
As verduras para este período pódense comer en calquera forma e cantidade, coa excepción do frito no aceite. É mellor comer produtos cada poucas horas para 300 kcal., O que eliminará a aparencia de fame e proporcionará unha boa nutrición. Podes usar iogur, zume de limón, salsa de soia (grao superior) ou aceite de oliva como aderezo de ensalada.
Froita
Case as froitas e bagas que non teñas alerxias se poidan comer en ningunha cantidade, pero só non se alimentan excesivamente, se non, pode haber problemas coa cadeira. Prohibido o plátano, pexego, mango, uvas e aguacates. Recoméndase encarecidamente o pomelo que contribúe a queimar células de graxa. Durante todo o día podes usar uns 3 kg de froita, así como beber auga en calquera volume.
Proteína
Durante todo o día, saturarás o corpo con proteínas, cuxa fonte é o peito de polo, o marisco, os ovos, así como o queixo e o iogur. Pero non te lisonje. A porción non debe ser superior a 350 kcal.
Complexo
Ao longo destes días, déixase usar ovos, fervidos, froitas, froitas, caldos de verduras, peixes e produtos lácteos. Pero en pequenas porcións. Pola mañá, podes beber té sen azucre e almorzar con ovos, ferver a sopa de pouca graxa na cea e usar mazás ou cenorias como lanche, guión con peixe fervido. Recoméndase engadir sal en pequenas porcións. Para non suspender a eliminación do fluído do corpo.
Dieta durante 5 días
En menos dunha semana, o corpo terá tempo para limparse das toxinas e a perda de peso pode chegar a 6-8 kg. O esquema durante 5 días parecerá o seguinte:
- Na auga.
- Combinado: as verduras e as froitas están permitidas na dieta.
- Sobre comida rica en proteínas.
- Beber (diverso).
- Vexetais.
Prohíbese todo tipo de salchichas, conservas e produtos de fariña ao final dun prazo de cinco días para consumir os próximos 3 máis.
Dieta durante 7 días
O menú semanal é o máis sinxelo para o corpo e eficaz. A dieta semanal ten a seguinte vista:
- Beber (excepto os líquidos que podes comer caldos, sopas de crema).
- En verduras.
- Beber.
- Sobre froitas (excluír plátanos).
- Beber (beber só auga e kefir).
- Proteína (non máis de 300 g por 1 comida).
- Complexo (combinar froitas, verduras e alimentos proteicos).
Como obter o efecto máximo dunha dieta durante 7 días e que dieta debes adherirse ao vídeo presentado:
Dieta durante 10 días
Durante 10 días, os produtos deben estruturarse do seguinte xeito:
- 1-3 días-auga e kefir 1%.
- 4-6 días-froitos, especialmente mazás.
- 7-9 días-proteínas en forma de polo e ovos fervidos.
- 10 días: viño seco (natural, preferentemente caseiro) e queixo sólido (co menos contido de graxa).
Dieta durante 12 días
Case dúas semanas divídense condicionalmente en 4 fases:
- Os tres primeiros para usar só kefir de calquera contido de graxa e auga que se pode borrachar en calquera cantidade.
- Os tres días seguintes son froitos. Auga, zumes sen pulpa e té sen azucre - sen restricións.
- De 7 a 9 días permítelle comer alimentos proteicos en cantidades razoables (unha porción de aproximadamente 300 kcal.). A partir de líquidos, só auga non carbonada.
- Nos últimos días recoméndase granada, zume de uva, viño tinto seco e franxas de queixo.
Dieta durante 14 días
O menú da dieta durante 14 días case duplica a opción semanal e ten o seguinte aspecto:
O primeiro día. Beber (calquera líquido, con excepción do alcol).
O segundo día. Verdura (calquera verdura ao vapor ou fervida).
O terceiro día. Beber: duplica completamente o día nº 1. As recomendacións son iguais: auga nunha cantidade de polo menos 2 litros ao día, zumes naturais, caldos de caldo e produtos lácteos de baixo contido en calorías.
O cuarto día. Sobre froitas.
Quinto día. Beber. Neste día, mimámonos cunha abundante cantidade de líquido. A dieta é idéntica aos primeiros e terceiros días.
Sexto día. Proteína.
Sétimo día. Complexo.
Os próximos sete días repiten o menú da primeira semana.
Dieta estrita favorita
Se queres conseguir o máximo efecto, podes usar unha versión estrita da túa dieta favorita, que é a seguinte:
Día nº 1 - Beber. Intentamos liberar o corpo do exceso de comida. Bebemos exclusivamente auga.
Día nº 2 - Vexetais. Só un tipo de cultivos vexetais está permitido para o seu uso. Por exemplo, cenorias, pepino, tomate ou repolo (diferentes tipos).
Día nº 3 - Beber. Intentamos comer comida líquida: kefir 1%, caldos, auga.
Día nº 4 - Froito. O menú deste día consistirá só nun tipo de froita. Por exemplo, mazás ou ameixas, pero non máis de 1 kg.
Día nº 5-Terás que escoller unha na lista de proteínas. Pode ser peitos fervidos, queixo cottage ou peixe.
Día nº 6 - Na auga.
Día nº 7 - Complexo: hai unha variedade de froitas, verduras, peixes e produtos lácteos.
Saída correcta
A saída gradual garante a consolidación do efecto resultante. Polo tanto, a transición debe realizarse suavemente, o que exclúe a comida incontrolada en grandes cantidades. Como merenda, as froitas son aceptables. O porridge no menú só será un plus. Para non marcar de novo quilogramos perdidos, recoméndase consumir produtos do sétimo día durante unha semana, despois do final da dieta. Cada día seguinte debe introducirse nun novo ingrediente no seu menú. Controla o contido de calorías dos produtos, a dieta diaria aínda non debe exceder os 1000 kcal. Unha vez por semana, toma o día que se descargará para ti. Agora xa sabes como separar máis dun tempo e para todos sen dano á saúde. Pero lembre que calquera dieta é unha sacudida para o corpo que non se pode descoidar. Teña en conta todas as recomendacións e parte con exceso de quilogramos por pracer.